اخبار
افضل العادات التي ستجعلك اكثر نشاطا
افضل العادات التي ستجعلك اكثر نشاطا
جدول التنقل
- التامل
- النوم
- الفاكهة والخضروات
- المياه
- التعرض الشمس
- ممارسة الرياضة
- القراءة
أفضل العادات التي ستعجلك اكثر نشاطا
الكثير يريد ان يكتسب بعض العادات التي ستجعله اكثر نشاطًا
ولذلك”سوف اخبرك في هذه المقالة بافضل العادات التي اذا قمت بها سوف تكون اكثر نشاطًا
التامل
اجعل في يومك علي الاقل ربع ساعة من التامل
فان التامل مهم يجعلك تهرب من الحياة
سوف احكي لك موقفا عن التامل كنت عندما اركب المواصله بعد المترو وهذا يكون بعد يوم جامعي طويل
كنت دائما في المواصله انظر الي السماء حينها قد اشعر ان تعب وارهاق اليوم الجامعي الطويل قد ذهب
ولذلك”اذا ارد ان تفصل في اليوم و تبعد عن الضغوطات التي تكون لديك وترجع نشيط وحيوي فتأمل
فيوجد اكثر من طريقة تتامل بها :
النظر الي السماء
الجلوس علي البحر
الشهيق و الزفير
اليوجا
الجلوس في المناطق الطبيعية
ولكن راعي ان تكون حينها لوحدك ولن يكون معك وتامل فقط ودع همومك خلفك
النوم
ولكن اذكر لك هنا النوم الذي تذهب الي السرير مبكرا و تستيقظ مبكرا
وليس النوم التي يكون في النهار و الاستيقاظ في الليل
وايضا ليس النوم الذي يكون عدد ساعاته اكثر من ثمان ساعات
فيجب عليك ان تنام من ست الي ثمان ساعات
ولذلك”اعلم ان النوم باكرا و الاستيقاظ باكرا سوف يجعلك اكثر نشاطا
وايضًا الاستيقاظ باكرا يجعلك تقعل الكثير من الاشياء فانا كنت استيقظ باكرا و اقوم بصلاه الفجر و قراءه القرءان وابدا بعدها المذاكرة
فكنت انتهى دائما في وقت مبكر و اشعر وقتها ان الوقت لم يعدي ويوجد به كثير لفعل الانجازات
ولذلك” انصحك ان تستيقظ الفجر
الفاكهة والخضروات
اجعل في يومك دائما تاكل الخضروات والفواكه لانهم اكثر الاشياء التي تمدك في يومك بالطاقة و تجعلك شخص صحي
لانك اذا اردت ان تاكل الحلوي بدلها بخضار او فاكهة
ودائما عندما تبدا في المذاكرة او العمل ضع جانبك فاكهة و خضار
و ضروري ان تبتعد عن الاكل الغير صحي و السكريات لان هذا بيكون ثقيل و يجعلك خملان و لا تمتلك اي طاقة
وهذا يكون ملاحظ جدا جرب ان تاكل شيء غير صحي ستلاحظ ان معدتك تؤلمك و ايضا ستلاحظ انك لن تستطيع ان تفعل اي شي بعدها
ولذلك”لكي تكون نشيطًا ابتعد عن الحلوي و السكريات و استبدله بالخضروات و الفواكه
المياه
هل تعلم ان عدم شربك للمياه سوف يجعلك كسولًا ، اعلم انك لم تصدق تقول كيف اكون كسولا من عدم شرب المياه
ولكن المياه حياة فعلا يجب ات تشرب في اليوم لترين او ثلاثة في اليوم اليوم
ولذلك”لان عدم شربك للمياه بيؤثر علي الكلي و يجعلك في خمول
وبعض الدكاترة بتنصح بشرب المياه لاستفادة الجسم و الشعر
لذلك”حاول ان تهتم بشرب المياه و لاتنساها فقم بتحميل تطبيق المياه ليذكرك بشرب المياه
التعرض الشمس
يعرف ان الشمس بتعطي فيتامين دال وان من المهم جدا ان تجعل جسمك يحصل علي هذا الفيتامين
ولذلك “لان نقص فيتامين دال في الجسم بيجعل الشخص يشعر بان جسمه مكسر و لا يستطيع ان يفعل اي شيء و حتي اذا فعل مجهود بسيط يصبح بعدها لا يستطيع ان يتحرك و يستمر هذا لمدة
ولذلك”قم بالتعرض للشمس الساعة الثامنه صباحا و الساعة الخامسة مساءا
ممارسة الرياضة
حاول ان تمار الرياضة علي الاقل مرتين في الاسبوع
فان الرياضة ستجعلك نشيطًا
فقم بلعب اي نوع رياضة او حتي اذهب الي الچيم
القراءة
استمر علي مواصله القراءه يوميا حتي لو هتقرأ عشر صحف فقط
فالقراءه تجعلك في عالم اخر و تعطيك طاقة ايجابية عالية
ولذلك اقرأ ملخص مقال افضل العادات التي ستجعلك اكثر نشاطا ..
استطعت ان تعرف الكثير من العادات
قم بالالتزام يوميا علي هذه العادات
ابدا بمدة قليله ثم ستصبح بعد ذلك متكررة …
